初學者怎么練？

1，選擇可靠機構進行入門學習：

很多人為了省錢會選擇自己購買視頻自行學習，其實初學者有條件還是應該找個可靠的培訓機構進行入門學習。

因為練習瑜伽過程中，調息是非常重要的，有導師在場指導和提醒會更快地掌握，及時地進行調整。

另外，有些動作上的細節(jié)也需要導師的糾正，自行學習可能會進入誤區(qū)，長期下去，有可能會對身體有所傷害，等到正式入門掌握竅門、找到感覺后再自行練習是比較好的。選擇我家瑜伽，塑造的你！

2，練習要在可承受的范圍內：

瑜伽練習的過程中，切忌一味追求高難度動作而忽略身體可以承受的極限，這樣很容易受到傷害，比如很多初學者著急打開韌帶，反而被拉傷了。

練習瑜伽，特別是新手，切記不要太過著急，只要在自己的極限內就可以了，做到自己可承受的范圍，再慢慢通過練習一點點增加難度。

通過長期的學習，自然會在不知不覺中得到進步。

3，練習瑜伽貴在堅持：

瑜伽是可以在不知不覺中慢慢調理身體和心性的一項運動，但需要支持才能體會到它帶來的諸多好處。

初學瑜伽的新手在開始階段會感到辛苦，但請不要放棄，有所付出就會有所回報，深入之后自然會體會到瑜伽在各方面給你帶來的益處。

有時間的新手，在可以接受的程度下可以堅持天天練習，如果覺得累，一個星期堅持三天左右也是可以的。當習慣之后，練習起來是非常輕松的。

4，瑜伽練習前盡量不要進食：

瑜伽比較適合空腹練習，如果進食后練習，會引起頭暈，注意力容易下降。

但也不是不可以吃東西，如果是血糖低或是肚子很餓，可以在練習前吃些容易消化的東西，比如喝些牛奶、吃些水果，注意不宜吃多。

另處，宜在飯后二至三小時后再進行瑜伽練習。