橢圓機整個訓練過程中保持收腹挺胸。雙肩自然下沉，目視前方，雙手握住把手，腳尖向前，漆關節面向腳尖方向，屈膝時關節不要超過腳尖，伸屈時漆關節保持自然的屈膝，不要**伸直。