運(yùn)動(dòng)**的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在。 一小時(shí)普拉提大器械=1小時(shí)器械+1小時(shí)有氧訓(xùn)練

普拉提強(qiáng)調(diào)對身體的核心訓(xùn)練，貫穿整個(gè)練習(xí)過程，有規(guī)律的練習(xí)普拉提，能夠幫你緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉。

   普拉提器械:
深層關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間，深層小肌肉群的速度和穩(wěn)定性的訓(xùn)練更多一些，深層肌肉發(fā)力先**募集，然后又帶動(dòng)外面表層肌肉發(fā)力的話，這樣運(yùn)動(dòng)起來會更加安全，能更長久的維持我們良好的體態(tài)。

    普通力量大器械:
可以讓維度增加，讓肌肉線條更飽滿，輪廓更好看，練得時(shí)候皮膚表層，肌肉的發(fā)力更多一些。如果沒有保持正確關(guān)節(jié)排列順序去做這種運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致代償。
例如一個(gè)長久練器械的會員來到普拉提課堂，比如做卷腹，可能會習(xí)慣性用慣性的力量來做，而正確做法是先募集深層穩(wěn)定肌，再有控制性得往上起。  

 普拉提愿你不甘于年齡，不困于身材，一切美**你