平時都有去健身房擼鐵的習慣吧，在健身房里面除了汗臭味還是汗臭味。有沒有嘗試參加萬荔生態(tài)園的戶外團建活動呢？不僅有趣好玩，能增強團隊精神的同時，還能跟卡路里說拜拜。

萬荔生態(tài)園坐落于東莞大朗與黃江的交匯處，在大朗的荔枝山下，四面環(huán)山，山水相依，生機勃勃。在這里是一個天然的大氧吧，在這里做起有氧運動，效果明顯。

今天來說的這個項目是運轉(zhuǎn)乾坤，玩法很簡單，就是下面需要6個人出來把打球托起來，在風阻的作用下，競賽者要托著球向前跑，所用的力氣是平時跑步的2倍。起到很好的健身效果，也能突顯團隊之間的協(xié)助能力。跑步是有氧運動，出了一身的汗毛孔打開，充分地吸收空氣中的氧分。手臂抬起是也能鍛煉到臂力，肱二頭肌，腿部發(fā)力，小腿的肌肉也很好的得到伸展

接著下面的這個運動是旱地龍舟，這個活動也是很簡單，需要一行10人，橫跨在龍舟上面，手提龍舟上面的把手，兩腿分開站姿是站馬步的樣子，然后提著龍舟的同時，用馬步姿勢往前沖，到達重點為完成。這個項目要腰馬合一，手提龍舟鍛煉臂力，馬步前進，是**的擴展大腿肌肉，一套活動下來，不僅能把肌肉鍛煉到位，還能在有趣的游戲活動中完成公司團建的活動。

下面是醉后一個項目水上竹筏比拼，每4個人一組分配一條竹筏。規(guī)則很簡單，4人一起下船，單膝往后撐，另一條腿90度蹲好發(fā)力，手臂用力向前滑動，4人同時向前滑行，后腳用力抵住身體的慣性，免得向后倒，手臂肌肉繃緊發(fā)力，鍛煉臀部肌肉和肱二頭肌的肌肉從而達到鍛煉的效果。往返一個回合，抵達始點的為勝利者。

中午就是休息補充能量的時候，靜靜的享受著萬荔生態(tài)園的特色農(nóng)家餐。豐富的菜式，有雞，鴨，魚肉，蛋，蔬菜等等，營養(yǎng)均衡，補充體力。

下午自由休閑游玩萬荔生態(tài)園的休閑項目，讓早上消耗的體力慢慢回復，讓身體緊繃的肌肉放松一下，一天的行程就是這樣結(jié)束了，所以說再萬荔生態(tài)園團建半天的活動也能比在健身房擼鐵一天消耗的卡路里更多，不僅能達到健身的效果，還能滿足公司團建，員工放松休閑游玩，實現(xiàn)增強團隊精神的效果。