在穩(wěn)踏椅上的練習(xí)，能夠幫助不同專項(xiàng)練習(xí)者以平衡訓(xùn)練機(jī)制，改善身體存在的代償和緊張，啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制。在許多方面比其它運(yùn)動(dòng)器材，甚至其它普拉提器械的功能更強(qiáng)。例如，在穩(wěn)踏椅上進(jìn)行足部練習(xí)時(shí)，身體處于直立坐姿，與普拉提床和凱迪拉克床相比，身體需要更多穩(wěn)定性。
    穩(wěn)踏椅上進(jìn)行足部練習(xí)時(shí)，足部姿勢(shì)與普拉提床和凱迪拉克床上的相關(guān)訓(xùn)練，然而有趣的是，在三種器械上進(jìn)行足部練習(xí)時(shí)，腿部會(huì)朝著三個(gè)不同的方向運(yùn)動(dòng)：即水平方向（普拉提床），感覺(jué)是沿著水平線推動(dòng)墻壁；向上（凱迪拉克床），感覺(jué)是將腿部作為支柱，支撐著天花板；向下（穩(wěn)踏椅），感覺(jué)像踩在浮在水面上的浮板，每次向下伸展腿部身體都會(huì)向上長(zhǎng)高，有一種在椅子上方懸浮的感覺(jué)。每個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)都具有其**的優(yōu)點(diǎn)，不同的肌肉運(yùn)動(dòng)模式相結(jié)合能夠產(chǎn)生更好的效果。
     在穩(wěn)踏椅上做足部練習(xí)時(shí)通常會(huì)感受到更多髖深肌群的激活，除了強(qiáng)化下肢，改善下肢關(guān)節(jié)損傷，建立下肢穩(wěn)定力量以外。穩(wěn)踏椅對(duì)于強(qiáng)化上肢和肩部的穩(wěn)定效果堪稱，以及深層核心肌群有著無(wú)可比擬的奇妙練習(xí)感受。
     在進(jìn)行以上部位訓(xùn)練時(shí)，彈簧阻力越輕練習(xí)的感受越強(qiáng)烈，通過(guò)對(duì)吸氣方向的引導(dǎo)和呼氣核心力量的加深和鞏固，進(jìn)行反地心引力的對(duì)抗，無(wú)論是下壓不能到底，還是上提不能被彈動(dòng)，活動(dòng)區(qū)間控制越平穩(wěn)效果越好，有一種懸浮在空氣中的練習(xí)感受。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)練習(xí)者能夠達(dá)到這樣的控制能力，并規(guī)律的練習(xí)一段時(shí)間以后，軀干將變得挺拔修長(zhǎng)，四肢緊致纖長(zhǎng)，核心力量強(qiáng)大而穩(wěn)定。穩(wěn)踏椅的美妙之處，只有練習(xí)過(guò)的人才能感受到它在的特別。