在微信、微博、網(wǎng)游、直播、淘寶......種種網(wǎng)絡(luò)社交、娛樂、購物當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，我們必須靜下來反思；互聯(lián)網(wǎng)是為我們所用的工具，還是早已控制和瓜分我們的精力和時(shí)間，一步步將我們引向浮淺的深淵。

無論出于更好地謀生，還是獲得人生的價(jià)值，我們都需要深度工作，并刻意訓(xùn)練這種能力。

我們永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人，*先你得想要改變，成就更好的自己。

1、什么是深度工作

在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。此類工作能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，且難以復(fù)制。

2、什么是浮淺工作

對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為時(shí)間創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。

3、深度工作的重要性

新經(jīng)濟(jì)形勢下，贏家需要具備以下兩種核心能力；

①迅速掌握復(fù)雜工具的能力

②工作質(zhì)量和效果都達(dá)到精英水平的能力

而這兩種核心能力依賴于深度工作的能力。深度工作將助你迅速掌握困難事物和實(shí)現(xiàn)精英級(jí)產(chǎn)出。

高產(chǎn)出的核心原因是：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間*專注度。在長時(shí)間無干擾的狀態(tài)下，實(shí)現(xiàn)深度工作。

4、降低深度工作的思維定式和偏見

**小阻力原則；在完成工作的過程中，如果沒有明確的反饋和標(biāo)準(zhǔn)，我們傾向于采取**簡易的行為，即浮淺工作更簡單。

頻繁召開項(xiàng)目例會(huì)，這些會(huì)議往往使人無法持續(xù)專注，導(dǎo)致日程工作無法及時(shí)完成。而人們?nèi)耘f堅(jiān)持開的原因，是因?yàn)檫@樣更簡單，并且大多數(shù)人不愿自己去管理時(shí)間和工作任務(wù)，而是讓每周例會(huì)迫使他們采取一些行動(dòng)，或者提供一種取得進(jìn)展的可視幻想

忙碌代表生產(chǎn)力；當(dāng)工作的生產(chǎn)能力和價(jià)值沒有明確的指標(biāo)時(shí)，多數(shù)知識(shí)工作者都會(huì)采用以可視的方式完成很多事情。如果你看起來不忙碌，我就認(rèn)為你的產(chǎn)出不高。

5、不要獨(dú)自工作

在恰當(dāng)時(shí)機(jī)采用協(xié)作方式，可以推動(dòng)深度工作取得更好的成果，但不能過分追求交流，以免破壞專注的狀態(tài)。

6、像經(jīng)商一樣執(zhí)行——4個(gè)原則

**，明確**目標(biāo)。這樣有助于集中精力達(dá)成目標(biāo)。

，抓住**性指標(biāo)，即專注于在**目標(biāo)上投入的深度工作時(shí)間。

第三，準(zhǔn)備醒目計(jì)分板。將深度工作時(shí)間記錄在計(jì)分板上，一方面營造競爭氛圍，驅(qū)使人專注，另一方面可以強(qiáng)化動(dòng)機(jī)。

第四，定期問責(zé)。比如在每周工作回顧中，反省自己的表現(xiàn)以不斷調(diào)整，并利用它制定下一周的工作計(jì)劃。

定期放松大腦的三個(gè)原因：

**，安逸時(shí)光利于提升洞察力。給有意識(shí)的頭腦休息的時(shí)間，可以激活無意識(shí)頭腦，從而理清復(fù)雜的工作挑戰(zhàn)。

，安逸時(shí)光利于補(bǔ)充深度工作能量。保持專注需要自主性注意力，但它是有限的，而無干擾的休息可讓自主性注意力復(fù)原。

第三，晚間安逸時(shí)光中放下的工作一般沒那么重要。如果日程安排合理，白天的工作時(shí)間就已經(jīng)達(dá)到每日深度工作的極限了，那么在夜里就沒有足夠的精力做到深度工作。

5點(diǎn)半之前結(jié)束工作

除極個(gè)別例外，作者不在5點(diǎn)半后發(fā)電子郵件。一般來說，電子郵件和我們的工作緊密相連，也就是說作者不在5點(diǎn)半后工作。他把這種堅(jiān)持叫做固定日程生產(chǎn)力，即確定一個(gè)工作目標(biāo)，并設(shè)置工作時(shí)間上限，達(dá)到時(shí)間上則停止工作，而在工作時(shí)則專注于有生產(chǎn)效率的深度工作。固定日程生產(chǎn)力能獲得成果的原因有兩個(gè)：

一是，采用固定日程生產(chǎn)力的方法，讓人在做選擇時(shí)有所側(cè)重。這樣能促使我們嚴(yán)格縮減浮淺工作，保持深度，在解放了時(shí)間的同時(shí)，**創(chuàng)造的價(jià)值也不會(huì)減少。

二是，因?yàn)闀r(shí)間有限，才能更謹(jǐn)慎地思考個(gè)人的組織習(xí)慣。這使得我們產(chǎn)出的價(jià)值，高于花費(fèi)長時(shí)間但日程安排混亂的人。

變得不容易聯(lián)系到

掌握電子通訊中耗費(fèi)的時(shí)間和精力的控制權(quán)，有三個(gè)技巧：

**，讓發(fā)電子郵件的人做更多工作。如作者使用“發(fā)件人過濾器”的方法：如果有人要聯(lián)系他，可以在網(wǎng)站上找到一個(gè)特殊情況電子郵件地址，同時(shí)會(huì)附帶“不要對(duì)收到回復(fù)報(bào)太大期望”的信息。

，自己在收發(fā)電子郵件時(shí)做更多工作。如作者運(yùn)用“流程導(dǎo)向”的方法，即梳理收到郵件的信息指向哪一個(gè)項(xiàng)目，成功完成項(xiàng)目接下來要做什么？

在回復(fù)郵件前，多花些時(shí)間理清當(dāng)前處于哪個(gè)步驟，然后強(qiáng)調(diào)接下來的步驟。這樣可以減少收到的郵件數(shù)量和漫無目的的思維混亂。

第三，不要回復(fù)。在你職業(yè)環(huán)境允許的情況下，這一技巧可參考以下三條規(guī)則，區(qū)分哪些信息不需要回復(fù)：

其一，郵件內(nèi)容含混或者存在其他問題，很難給一個(gè)合理的回復(fù)。

其二，你對(duì)這個(gè)問題或者提議不感興趣。

其三，如果回復(fù)，不會(huì)有好結(jié)果；如果不回復(fù)，也不會(huì)有好結(jié)果。

深度的生活并非你必須要這么做，而是如果你想擁有更富效率和更有意義的人生，你就得跨過舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到。